自律神経が乱れる原因とは？生活習慣・ストレス・エネルギーバランスの関係

「最近、疲れが取れない」
「理由のない不安や体調不良が続く」

このような症状の背景には、自律神経の乱れが関係している可能性があります。

自律神経は
・睡眠
・血流
・呼吸
・内臓
など、私たちの体を24時間コントロールしている重要な神経です。

しかし、現代人は生活習慣やストレスによって、この自律神経が乱れやすくなっています。

この記事では
自律神経が乱れる主な原因について解説します。

自律神経とは

自律神経は

交感神経（活動モード）
副交感神経（回復モード）

この2つのバランスによって体を調整しています。

しかし、このバランスが崩れると

・睡眠の質低下
・慢性的な疲労
・不安感
・体調不良

など様々な不調が現れます。

自律神経が乱れる原因① ストレス

現代社会で最も多い原因です。

ストレスが続くと
交感神経が優位になり続けます。

その結果

・常に緊張状態
・疲労が抜けない
・睡眠の質が低下

といった状態になります。

原因② 睡眠不足

睡眠は自律神経を整える最も重要な時間です。

睡眠不足になると

・副交感神経が働かない
・疲労が回復しない
・ストレス耐性が下がる

結果として自律神経が乱れていきます。

原因③ 生活リズムの乱れ

・夜更かし
・朝日を浴びない
・食事時間がバラバラ

このような生活は
体内時計を狂わせます。

体内時計の乱れ
＝自律神経の乱れ

につながります。

原因④ 感情の抑圧

怒り
悲しみ
不安

これらの感情を我慢し続けると
体はストレス状態になります。

実は

感情と自律神経は強く関係しています。

原因⑤ エネルギーバランスの乱れ

近年、注目されているのが

体のエネルギーバランス

です。

人の体には

・気
・エネルギー
・波動

と呼ばれるエネルギーが流れています。

この流れが乱れると

・疲労
・ストレス
・体調不良

につながると考えられています。

まとめ

自律神経が乱れる原因は

1 ストレス
2 睡眠不足
3 生活習慣
4 感情の抑圧
5 エネルギーバランスの乱れ

です。

まずは自分の状態を知ることが大切です。

→自律神経チェックはこちら

監修：Hado-Balance
エネルギーバランス調整セラピー