自律神経を整える方法7選｜今日からできる簡単セルフケア

自律神経は
生活習慣によって整えることができます。

今回は
今日からできる改善方法を紹介します。

方法① 朝日を浴びる

朝日を浴びることで

体内時計がリセットされ
自律神経が整います。

方法② 深呼吸

呼吸は自律神経と直接つながっています。

ゆっくり深呼吸することで
副交感神経が働きます。

方法③ 睡眠の質を高める

・寝る前スマホを控える
・寝室を暗くする
・同じ時間に寝る

これだけでも改善します。

方法④ 軽い運動

ウォーキングなどの軽い運動は
自律神経を整えます。

方法⑤ 腸内環境を整える

腸は

第二の脳

と言われています。

腸内環境が整うと
自律神経も整います。

方法⑥ ストレスを溜めない

ストレスをためないことが重要です。

・リラックス
・趣味
・休息

も大切です。

方法⑦ エネルギーバランスを整える

体のエネルギーの流れを整えることも
自律神経のバランス改善につながります。

まとめ

自律神経を整えるためには

・生活習慣
・ストレスケア
・睡眠

が重要です。

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監修：Hado-Balance
エネルギーバランス調整セラピー