寝ても疲れが取れない原因とは？睡眠の質と自律神経の関係

「しっかり寝たのに疲れが取れない」

この状態が続く場合
自律神経の乱れが関係している可能性があります。

睡眠と自律神経の関係

本来、睡眠中は
副交感神経が優位になります。

しかし自律神経が乱れていると

・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
・疲労回復しない

といった状態になります。

睡眠の質を下げる原因

・ストレス
・スマホの使いすぎ
・生活リズムの乱れ
・慢性的な緊張

これらが続くと
体が休息できなくなります。

改善のためのポイント

・リラックスする時間を作る
・生活リズムを整える
・心身のバランスを整える

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監修：Hado-Balance
エネルギーバランス調整セラピー