最近、
・なんとなく体がだるい
・不安感が抜けない
・眠れない
・動悸や息苦しさがある
・常に緊張している
といった状態が続いていませんか？
それは「自律神経の乱れ」が関係している可能性があります。
しかし、多くの人は「自律神経が乱れている」という言葉は知っていても、
本当の原因までは理解していません。
この記事では、
✔ なぜ自律神経が乱れるのか
✔ 現代人に特有の5つの原因
✔ 自律神経を整えるための考え方
を詳しく解説していきます。
そもそも自律神経とは？
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、
・呼吸
・心拍
・血流
・消化
・体温調節
をコントロールしている神経です。
自律神経には2種類あります。
交感神経（活動・緊張モード）
仕事・ストレス・緊張時に働く
副交感神経（回復・リラックスモード）
睡眠・休息時に働く
この2つのバランスが崩れると、心身の不調が起こります。
現代人に増えている5つの原因
① 情報過多とスマートフォン刺激
現代人は1日に何千件もの情報に触れています。
SNS、ニュース、通知音。
脳は常に刺激を受け続けています。
この状態が続くと、交感神経が優位になり、
緊張状態が慢性化します。
結果として、
・眠れない
・考えが止まらない
・不安感が続く
といった状態になります。
② 慢性的なストレス
ストレスは一時的であれば問題ありません。
しかし、
・職場の人間関係
・家庭の悩み
・将来への不安
が長期化すると、身体は常に警戒状態になります。
これが自律神経の乱れにつながります。
③ 呼吸の浅さ
意外と見落とされる原因が「呼吸」です。
ストレスが続くと、無意識に呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は交感神経を刺激し、不安を増幅させます。
呼吸が浅い人ほど、不安感が強い傾向があります。
④ 睡眠リズムの乱れ
夜遅くまでスマホを見る
不規則な生活
夜型習慣
これらは副交感神経の働きを弱めます。
結果として、
✔ 寝つきが悪い
✔ 夜中に目が覚める
✔ 朝がつらい
といった状態になります。
⑤ エネルギーバランスの偏り
自律神経の乱れは、身体だけの問題ではありません。
エネルギー的に見ると、
・頭部が過活動
・胸部が緊張
・腹部が固い
という状態が多く見られます。
エネルギーが上に偏ると、不安感が強くなります。
つまり、自律神経の乱れとエネルギーバランスは密接に関係しているのです。
自律神経が乱れているサイン
以下のような症状が続いている場合、注意が必要です。
・なんとなく不安
・動悸
・手足の冷え
・胃腸の不調
・肩や首のこり
・音や光に敏感
これらは自律神経からのサインかもしれません。
自律神経を整えるための3つの視点
① 呼吸を深くする
ゆっくりとした腹式呼吸は、副交感神経を刺激します。
1日5分でも効果があります。
② 身体の緊張を緩める
特に、
・胸
・お腹
・首
の緊張を意識的に緩めることが重要です。
③ エネルギー全体を整える
心だけ整えても、身体だけ整えても不十分な場合があります。
全体のバランスを整えることが、根本的な安定につながります。
Hado-Balanceのアプローチ
Hado-Balanceでは、
・過緊張状態
・胸や腹部の滞り
・思考の過活動
を遠隔波動セラピーで調整します。
無理に変えるのではなく、本来の自然な状態へ戻すサポートを行います。
まとめ
自律神経が乱れる原因は、
- 情報過多
- 慢性的ストレス
- 呼吸の浅さ
- 睡眠リズムの乱れ
- エネルギーバランスの偏り
です。
もし今、不調が続いているなら、
「自分が弱いから」ではなく、
「バランスが崩れているだけ」かもしれません。
整えることは可能です。
このまま放置すると…
✔ 慢性的な疲労
✔ 睡眠障害
✔ 不安感の増大
✔ ホルモンバランスの乱れ
につながる可能性があります。
でも大丈夫です。
整え方を知れば、
身体はちゃんと変わります。
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